Osoby, które pragną zrzucić wagę mogą rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym stylem życia tylko i wyłącznie przy pomocy diety, jednakże połączenie racjonalnego odżywiania ze sportem jest w stanie jeszcze bardziej podkręcić metabolizm, a dodatkowo przynieść znacznie szybsze efekty. Wysiłek fizyczny może mieć różną formę, najważniejsze, aby był dopasowany do wieku, predyspozycji, początkowej kondycji oraz wyznaczonych celów.

Jest to także ściśle związane z dietą, która musi zawierać więcej kalorii (zdrowych) niż dieta osoby nieaktywnej fizycznie. Oprócz tego przed ćwiczeniami należy zjeść posiłek, który da siłę oraz energię na spalanie tłuszczu, chociaż nie może być on zjedzony bezpośrednio przed aktywnością, gdyż uczucie pełności, przejedzenia, a czasem nawet zwracanie w skuteczny sposób uniemożliwią czerpanie przyjemności z treningu.

W trakcie odchudzania bardzo ważną rolę odgrywa motywacja, gdyż bez niej efekty są raczej mierne i łatwo jest się poddać, a także złamać dobre nawyki żywieniowe na rzecz kalorycznych oraz tłustych posiłków. Jedną z motywacji, która bezpośrednio łączy się z wysiłkiem jest rozpoczęcie przygody z bliską osobą. Nie musi to być członek rodziny, ale na przykład koleżanka, przyjaciółka, daleka kuzynka, sąsiad? Obojętnie kto, ważne, aby był tak samo zmotywowany oraz chętny do wprowadzenia zmian.

Razem jest łatwiej wytrwać w ciężkich chwilach, gdyż kryzysy zawsze będą zdarzać się w trakcie walki o lepsze ciało oraz lepsze samopoczucie. Partner w treningu jest w stanie wyciągnąć z kanapy, kiedy niczego nam się nie chce, jest w stanie wspomóc pokonać opory związane z możliwościami własnego ciała, a przede wszystkim ćwiczenie w duecie to świetna zabawa! Można razem biegać, ćwiczyć w parku, chodzić na basen, pływać, a nawet ćwiczyć w domu, jeśli pogoda nie dopisuje. Różnorodność ćwiczeń także jest większa, jeśli wyszukują je dwie osoby, a nie jedna. Znajdź więc partnera do ćwiczeń i ruszaj na trening!